digital-detox

Boka

Välkommen till en skön dag för vila och återhämtning. Vi tänder ljus, har på skön musik och under dagen erbjuds yogapass och meditationer med fokus på lugn och närvaro. Det blir som när vi har tystnad under yogavandringarna, men en hel dag i stilla gemenskap utan det vanliga sociala samspelet. 

Förutom på morgonen när vi träffas råder tystnad mellan deltagarna och mobiltelefoner stängs av. Vi har hela Friskvårdscentralen Sama Sama för oss själva och det finns möjlighet att dra sig tillbaka i eget rum om man vill.

Den här dagen passar dig som vill:

  • Ge din kropp och sinne en djup återhämtning och vila
  • Få tid till reflektion, perspektiv och självkännedom
  • Ta en paus från ansvar, krav och stress
  • Prova tekniker för att själv hitta lugn inombords
  • Funderar på att vara med på en längre tyst retreat och vill prova

Dagen leds av mig, Ulrika Sandström (beteendvetare och yogalärare) som håller i yoga och meditationer och finns tillgänglig för samtal. Det finns möjlighet att boka massage till extra kostnad. Inga förkunskaper behövs.

Upplägg:

09:00 Yoga

10:30 Guidad meditation och självmassage

11:00 Fruktstund och egen tid för tex
• vila, sova, skriva, skogspromenad, ligga på spikmatta, få massage (beställes separat).

12:30 Lunch med mindful eating, skogspromenad eller vila

14:00 Metta meditation, sedan vila och fika

15:00 Långsam yinyoga följt av djupavslappning

17:00 Avslutning

 

Pris: 690:- (lunch, smoothie och te,kaffe och frukt under dagen ingår).

För företag tillkommer moms. Max 10 deltagare.

Boka

Frågor till ulrika@yogavandring.se eller ring 070-617 2817

Varmt välkommen, precis som du är!