*Ny extra resa*
ANMÄLAN
Följ med till Nerja och bergsbyn Frigiliana i södra Spanien i vår för en veckas yoga och vandringar.
 
Vi bor i bergsbyn Frigiliana, utsedd till “Andalusiens vackraste by”, 300m över havet med en fantastisk utsikt över kusten och Nerja som ligger 6 km bort.
 
Dagarna kommer att inledas och avslutas med skön yoga uppe på takterassen i huset vi hyr.
 
Under veckan ingår fyra härliga vandringar. Vi kommer att vandra i den vackra naturen i bergen och ravinerna kring Nerja och, om vattennivåerna i flodbädden tillåter, i vackra Rio Chillar. Vandringarna är lätta till medelsvåra, det räcker med en god grundkondition för att följa med. Det finns också tid för eget utforskande och vila.
 
På kvällarna samlas vi till goda middagar i huset och sedan rullar vi ut yogamattorna ute på terassen igen för ett lugnt skönt yogapass och kvällsmeditation.
 
Anmäl dig här eller kontakta ulrika@yogavandring.se, 070-617 2817
 
Upplägg: (med reservation för mindre ändringar gällande tider och vandringar)
 
Måndag 22 april
 
15:30 ca Upphämtning på flygplatsen i Malaga för transport till Frigiliana
 
16:30 Tilldelning av säng och samling med information och lite snacks. Tid för att titta runt lite i byn.
 
18:30 Middag i huset
 
20:00 Yoga på takterassen
 
 
 
Tisdag 23 april
 
7:00 Morgonmeditation och yoga på takterassen
 
8:30 Frukost
 
10:00 Vandring i ravinen Higueron ner till Nerja.
Här vandrar vi i flodfåran ca 7km mellan höga bergväggar med start mitt i Frigiliana. Vi går nerför en backe och runt en krök och vips hamnar vi i tyst, vild och vacker natur fast vi är så nära bebyggelse. Underlaget är ganska stenigt och beroende på vattenståndet när vi är där kan vi behöva skutta över vatten eller bitvis vada litegrann. I Nerja finns sedan tid för lunch, shopping, stranden, att besöka Balcon de Europe och titta runt i den mysiga stadskärnan. Vi tar lokalbussen tillbaka till Frigiliana (ca 10 minuters resa)
17:30 Yoga på takterassen
 
19:00 Middag
 
 
 
Onsdag 24 april
 
6:30 Morgonmeditation på terassen
 
7:00 Frukost, då vi också packar lunchmatsäck
 
8:00 Vandring Cueva de Nerja
Den här vandringen är ca 14km och vi går från Frigiliana till Nerjas berömda grottor. Vi startar i soluppgången och ser solen stiga bakom de höga bergen. Vi har med oss matsäck som vi äter utomhus. När vi kommer fram finns möjlighet att besöka grottorna till egen kostnad. Buss tillbaka till Frigiliana.
 
17:00 Yoga på takterassen
 
18:30 Middag
 
 
 
Torsdag 25 april
 
7:00 Morgonmeditation och yoga på takterassen
 
8:30 Frukost
 
10:00 Vandring (i Rio Chillar eller längs kusten beroende på vattennivå i flodbädden)
17:00 Yoga på terassen
 
18:00 Middag.
 
 
 
Fredag 26 april
 
7:00 Morgonmeditation och yoga på takterassen
 
8:30 Frukost
 
10:00 Vandring till “den gömda byn” Achebuchal där vi äter lunch (var och en betalar själv).
 
17:00 Yoga på takterassen
 
18:30 Middag på egen hand.
 
 
Lördag 27 april
 
7:00 Morgonmeditation och yoga på takterassen
 
8:30 Frukost
 
Egen tid.
 
Du kan t ex ligga på stranden eller besöka Malaga eller Granada som båda ligger ca 1 timmes bilfärd från Nerja.
Vi kommer att ge massor av tips på utflykter, vandringar och spännande platser. Du kan laga mat i boendet eller äta på någon av Frigiliana eller Nerjas många fina restauranger.
Söndag 28 april
8:30 Frukost
Egen tid.
17:00 Yoga på takterassen
18:30 Avslutningsmiddag i huset
 
Måndag 29 april
 
Dags att checka ut ur boendet och ev åka hem. Vi hjälper dig gärna boka fler nätter om du vill vara kvar.
 
Minibuss avgår till flygplatsen tidigt på morgonen.
 
 
Pris för veckan: Early bird 10 900:- vid bokning senast 10 december, sedan 11500:-
(hälften betalas vid bokning, andra hälften i april)
 
I priset ingår:
 
– 7 nätters övernattning i 2- eller 3-bäddsrum i ett boende med tillgång till pool, fin uteplats och solterass. Boendet ligger i den vackra bergsbyn Frigiliana alldeles nära Nerja.
– 5 middagar, 6 frukostar, 1 lunch
– 1 eller 2 yogapass varje dag
– Fyra guidade vandringar inklusive transporter
– Transport till och från flygplatsen (gemensam minibuss ca kl 15:30 från flygplatsen 22/4 och ca 04:30 tillbaka 29/4. Reser du andra tider bekostar du transfer själv)
– Förträff i Varberg i mars med yoga och fika.
– Omhändertagande av 2 trevliga ledare
 
Ingår ej:
Flygresa. Vi kan hjälpa till med bokning och tips. Ryan Air flyger direkt från Göteborg dessa datum (pris fr 1300:-/ToR.
 
 
Anmälan och betalning:
Anmälan görs i första hand via formuläret eller direkt till Ulrika via mail ulrika@yogavandring.se eller mobil 070-617 2817.
 
Vid anmälan betalar du halva priset (5450:-). Faktura skickas när din anmälan registrerats. Din plats reserveras när anmälningsavgiften har betalats. Resterande del betalas i april.
 
Ledare: Ulrika Sandström, medhjälpare Catharina Henningsson.
 
Jag som leder resen heter Ulrika och är beteendevetare och yogalärare från Varberg. Jag startade yogavandring.se för snart fem år sedan och har hittills arrangerat över 60 uppskattade yogavandringar, resor och retreater, i Sverige, Spanien och på Bali. Du kan läsa mer på www.narautveckling.se och www.yogavandring.se.
 
Jag har satt ihop paketet och håller i yogan och vandringarna. Vi gör Sama yoga som är en intutitiv, öppen och skön form av hatha yoga som välkomnar det som är, hur det än är. Passen är omväxlande, jordnära och hjärtliga. Jag har en examen i psykologi med inriktning på hälsopromotion och intresserar mig mycket för forskning kring yoga och psykologi.
 
Catharina är yoga och vandringsfantast som förutom att hon är en underbar person också har varit med på över 20 yogavandringar. Catharina har varit med och format resan och hjälper till med organisation och stöd där det behövs.
 
Skicka ett mail till ulrika@yogavandring.se eller ring 070-617 2817 om du har frågor.
 
Kammarkollegiet och resegarantin:
Den här resan är försäkrad hos Kammarkollegiet enligt paketreselagen vilket innebär att du har en ekonomisk trygghet om resan skulle bli inställd.
 
Reseförsäkring
Det är ett krav från oss att du är fullt försäkrad, så se till att du har en gällande rese- och olycksfallsförsäkring, det ingår inte i resan.